Abhyanga अभ्यंग

Ayurvedische Ganzkörpermassage mit warmem Kräuteröl

Ayurvedische Ganzkörpermassage, auch als Abhyanga bezeichnet, ist eine uralte Praxis. Das Wort Abhyanga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet “Einsalbung“. Bei dieser Massagepraxis wird der Körper mit warmen Kräuterölen eingesalbt.

Im Ayurveda gilt die Abhyanga als eine essentielle Praxis der Gesundheitsprävention, die am besten regelmäßig praktiziert werden sollte. Die Abhyanga ist eine ganzheitliche Massage, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele zurück in ihren ursprünglichen Einklang zu bringen und den Fluss unserer Lebensenergie (Prana) anzuregen.

Die Kräuteröle bilden einen essentiellen Bestandteil der Praxis, da sie wertvolle Wirkstoffe wie zum Beispiel Bala (indische Sandmalve), Shatavari (Spargelwurzel), Ashwaganda (Schlafbeere), Sandelholz, Kurkuma und viele Weitere beinhalten. Durch die Massage werden diese Kräuter in die Gewebe eingearbeitet und können dort ihre entzündungshemmenden, schmerzstillenden, antioxidativen und reinigenden Eigenschaften entfalten. So leisten die Öle einen wesentlichen Beitrag zur besonderen Wirkung der Abhyanga.

Wie läuft die Abhyanga ab?

Abhyanga beginnt mit einem gemeinsamen Check-In, bei dem das für Dich am besten geeignete Kräuteröl, Druck und Geschwindigkeit bestimmt wird.

Nachdem das Öl sanft erwärmt wurde, wird der gesamte Körper eingesalbt.

Lange und fließende Bewegungen erzeugen einen Zustand von Tiefenentspannung und Regeneration. Gleichzeitig entfalten die Kräuteröle ihre beruhigende Wirkung auf Dein Nervensystem.

Generell zählt die Abhyanga zu den sanfteren Massageformen. Je nach persönlicher Konstitution und aktuellen Bedürfnissen, kann Druck und Geschwindigkeit jedoch auch variieren.

Abschließend gibt es einen Moment zum Nachwirken. Eventuelle Ölrückstände können sanft mit einem Handtuch abgestriffen werden.

Durch die Abhyanga und die Kräuteröle werden reinigende Prozesse in Gang gesetzt. Um die Ausscheidung von Giftstoffen und die Regeneration nach der Massage zu unterstützen, ist es empfehlenswert viel warme Flüssigkeit (Tee oder Suppe) zu sich zu nehmen, sich körperlich und mental nicht zu belasten und unbedingt warm zu halten.

Die Öle sollten spätestens vor dem zu Bett gehen sanft abgeduscht werden.

Wie wirkt die Abhyanga?

Hier sind einige der möglichen positiven Effekte einer Abhyanga auf Deine Gesundheit:

Muskelentspannung und Schmerzlinderung
Neue Lebenskraft
Erhöhte Beweglichkeit
Verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung
Regulierung des Nervensystems und erhöhte Stressresilienz
Nährung der Muskeln, Gelenke und Knochen
Anregung des Lymphsystems und Entschlackung des Körpers
Verbesserte Immunabwehr
Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels
Strahlende Augen und Haut
Mentale Klarheit und Ausgeglichenheit

Grade bei Problematiken wie Spannungskopfschmerzen, Fibromyalgie, Arthritis, Rheuma Kreislaufproblemen, Stress, Angespanntheit oder Nervösität kann eine Abhyanga – besonders in regelmäßigen Abständen – Wunder wirken.

Disclaimer:

Bei akuten Entzündungen, offenen Wunden oder Infektionen wird die Abhyanga nicht angewandt. Eine Abhyanga ersetzt nicht den Gang zum Arzt. Wenn du dir unsicher bist, ob Abhyanga für deine Beschwerden geeignet ist, konsultiere bitte immer vorher eine/n Arzt/Ärztin.